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肥満体がフルマラソンに挑戦するブログ

BMI28、アラフォーです。マラソンを科学します。

ランナーズハイ βエンドルフィン

再び走り始めました。左下腿の脛骨疲労骨折の痛みは全くありませんが、右下腿の肉離れはまだ違和感が残ります。 体重は現在75.5kg。本日は3k走りました。 はじめはしんどいのですが、だんだんと楽になります。運動を15‐20分以上継続するとβエンドルフィ…

シンスプリントって知ってますか。

シンスプリントとはご存知でしょうか。 アスリートに生じる傷害の6.5%,下肢傷害に限っては60% を占めることも報告されていることから,アスリートに共通する慢性障害であるといえます。 脛骨内側ストレス症候群(Medial tibial stress syndrome,MTSS)と…

下腿の肉離れ

下腿内側の腓腹筋内側頭の肉離れはテニスレッグと呼ばれます。 ストップ動作や方向転換などで,膝伸展位で足関節背屈を行うと腓腹筋が遠心性収縮をおこし、筋腱移行部に大きなストレスがかかるため、テニスだけではなくいろいろなスポーツで生じます。 背屈…

疲労骨折かシンスプリントか?

疲労骨折かシンスプリントか? 身体所見で鑑別は容易ではありません。 ただ疲労骨折の場合、比較的限局した圧痛点が生じます。 これに対してシンスプリントでは広汎な痛みが特徴です。 下腿近位1/3で生じる運動時痛であればシンスプリントではありません。 …

ランニング

ランニングができません。 左膝疲労骨折,右下腿肉離れになってしましました。 …。 ランニングによる下腿の損傷はぱっと思いつくもので まずは ①シンスプリント ②肉離れ ③疲労骨折 ④鵞足炎 ⑤膝蓋靭帯炎 があります。 シンスプリントは疲労性骨膜炎なので、基…