肥満体がフルマラソンに挑戦するブログ

BMI28、アラフォーです。マラソンを科学します。

ランナーズハイ βエンドルフィン

 再び走り始めました。左下腿の脛骨疲労骨折の痛みは全くありませんが、右下腿の肉離れはまだ違和感が残ります。

 体重は現在75.5kg。本日は3k走りました。

 はじめはしんどいのですが、だんだんと楽になります。運動を15‐20分以上継続するとβエンドルフィンが分泌されるといわれています。運動習慣が多ければ多いほど分泌されやすくなるそうです。

 βエンドルフィンは脳内麻薬といわれ効果絶大です。